95 athlètes…🏃‍♀️🏃‍♀️sur la nouvelle piste de Guyancourt

Chaque année, nous commencent la saison par UN TEST VMA.

95 athlètes des groupes demi-fond et hors stade sont répartis autour de la piste et plus exactement sur les plots placés tous les 20m.
C’est Ben qui donne le rythme avec son sifflet,
Pendant que Francis et Monique contrôlent la bonne exécution du test.

Ça démarre à 8 km/h,
Ça piétine…on dépasse le plot mais plus pour longtemps,
Le rythme s’accélère,
C’est de plus en plus difficile pour certains alors que pour d’autres les choses sérieuses commencent.

Il faut absolument attendre le plot,
2 – 3 essais maximum avant d’abandonner.
Ne pas oublier d’arrêter le chrono
2 Athlètes du groupe de Ben vont atteindre 21km/h

Et après…
On fait le test de soutien qui viendra confirmer cette VMA
Il leur faudra courir au moins 4′ à 100% 

Ce test VMA est important. Il permet de s’entraîner aux bonnes allures et de progresser à son rythme sans se blesser.

Monique